Chào các bạn,

Chúng ta nói là cần canh giữ tâm ta để ta có thể giữ tĩnh lặng và không bị xung động trong ngày. Nhưng kinh nghiệm cho thấy ta vẫn nổi giận trước khi nhận ra là ta không nên nổi giận, ta vẫn lo lắng trước khi nhận ra là ta không nên lo lắng, ta vẫn stress trước khi nhận ra là ta không nên stress…

Nói chung là ta vẫn cứ hành động theo thói quen xung động, dù ta biết là ta nên canh giữ tâm ta.

Vậy thì làm sao


Vậy thì cũng chẳng chết ai. Ai cũng bị lôi cuốn theo thói quen như thế, vì thói quen đã được lập trình vào hệ thần kinh nhiều năm, hệ thần kinh cứ vậy mà làm việc, chẳng dễ gì đổi trong một ngày.

Nhưng điều chúng ta làm được dễ dàng là sau mỗi lần xẩy chân như thế, và nhận ra mình xẩy chân, thì:

1. Làm gì đó để chấm dứt tình trạnh xung động đang xảy ra. Ví dụ: Bạn đang nổi nóng thì làm gì đó để ngưng nổi nóng. Uống nước, ngồi nắm mắt hít thở một chút, cầu nguyện… làm điều gì mà bạn quen làm để giảm nóng xuống.

2. Tự bảo mình mai mốt đừng nổi nóng thế nữa.

Giữ tâm tĩnh lặng luôn luôn nói dễ hơn làm. Khi ta đã khá, ta có thể ngăn chận một cảm xúc, tư tưởng, hay hành động trước khi nó xảy ra. Nhưng khi ta chưa khá thì mọi thứ xảy ra trước khi ta nhận ra để ngăn chận. Cho nên nếu các bạn cứ bị “làm trước thấy sau” thì cũng đừng ngạc nhiên gì cả. Cứ trì chí canh giữ tâm mình thì từ từ sẽ khá.

Một phương pháp thường trực khác có thể dùng để canh giữ tâm là “chậm lại”—chạy xe thì chạy chậm lại, email thì viết chậm lại, trả lời chậm lại, gọi điện thoại thì gọi chậm lại… Cố tình giảm vận tốc trong các hoạt động thường (1) giúp tâm ta có thói quen tĩnh lặng, bớt xung động, và (2) cho ta thêm thời gian để tránh làm các chuyện stupid vì quá nóng nảy.

Chẳng ai học đàn 4 tuần mà mong thành nhạc sĩ, học võ 2 tháng mà mong thành võ sĩ. Nhưng chúng ta đều nghĩ là đọc một mớ bài trong vòng vài tuần là làm chủ được tâm mình. Số cực ít gười có căn cơ có thể làm thế được trong vòng vài tuần. Nhưng cho đại đa số chúng ta thì hãy cho mình ít nhất là vài năm tập luyện nghiêm túc. Không nghiêm túc thì có thể là không bao giờ.

Cho nên các bạn, cứ trì chí luyện tập hàng ngày.

Chúc các bạn một ngày trì chí